Sabemos que só exercício para emagrecer não é o suficiente. Precisamos nos alimentar e dormir adequadamente. Então como fazer isso? Com relação ao treinamento, estudos evidenciam que o treino de força tem respostas fisiológicas eficazes para o emagrecimento. Como personal trainer, utilizo algumas metodologias associadas a tipos de treino como: hiit (funcional), hiit (tabata), musculação e exercícios de lutas com alta ventilação para emagrecer. Mas e com relação a dieta? Quand

Três dicas de exercícios para emagrecer que podem ser feitos em casa. 1 - Agachamento Agachar é um exercício funcional que fazemos naturalmente quando somos crianças. O agachamento é um exercício completo para membros inferiores. Trabalha toda a região das pernas quando bem executado. Recomendo que façam este exercício sem carga extra, usando apenas o peso corporal, podendo colocar as mãos na cabeça (nuca) ou quadril. 2 - Flexão de braços Flexão de braços é um exercício compl

O efeito sanfona é muito comum para pessoas que tentam emagrecer com métodos radicais que não respeitam características psicológicas e comportamentais de um indivíduo. Quando pensamos em emagrecimento, precisamos avaliar minunciosamente a causa e não apenas o efeito. A causa em muitas ocasiões precisa ser tratada com muito cuidado. Não é tão simples assim: se exercitar, se alimentar bem e dormir as horas necessárias. Temos que investigar profundamente o porque alguns comporta