Para conseguir emagrecer com saúde, precisamos mudar alguns comportamentos. Essa mudança precisa de sequência. Existem diversos estudos que falam que o hábito se fortalece à partir de 21 dias, outros falam de 30 dias e por aí vai.
Fato é que, se você não entender que a mudança depende de um conjunto de fatores e não de um pílula milagrosa, você não irá ver esse tão esperado resultado.
Analise comigo: um bom advogado, estuda e vence causas importantes várias vezes, para ser considerado bom ou o melhor. Um bom médico, diagnostica, trata e opera com sucesso várias vezes para ter sucesso. Um atleta treina várias vezes para vencer uma partida e torneios. Porque emagrecer seria diferente?
Existem 3 pilares importantes na mudança de hábitos.
1 - Reeducação alimentar;
2 - Qualidade do sono;
3 - Fazer exercício físico regularmente.
Sugiro começar com exercícios físicos, porque você sentirá mais disposição e terá um estímulo de sono ao fim do dia. Gradativamente, você poderá mudar seus hábitos alimentares e melhorar a qualidade do sono. Esses fatores, estão interligados, um depende do outro para que você possa emagrecer com saúde.
Procure fazer treinos rápidos como HIIT e exercícios funcionais.
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