Desidratação aumenta o cortisol

Pois é, a desidratação aumenta em média 16% o nível do cortisol. Conhecido como hormônio do estresse, o cortisol elevado, pode gerar cansaço, fadiga e irritação. Portanto seguem fique alerta e beba água, sucos e líquidos naturais. No tempo quente e seco, a hidratação se torna mais importante.

Pensando nisso, aqui vão algumas dicas para treinar no calor.

Dicas:

1 - Leve sempre água ou isotônico para fazer exercícios e atividades físicas;

2 - Escolha um horário antes das 09:00 ou após as 17:00 para fazer atividades ao ar livre;

3 - Use roupas leves para fazer exercício;

Agora que você sabe a importância da hidratação, coloque em prática e bom treino.