Alongamento: antes ou depois do treino?

Esse assunto, divide a opinião de profissionais em educação física e alguns praticantes.

Antigamente, se alongava com a finalidade de preparar o corpo para atividade principal. O alongamento era utilizado até como meio de prevenção de lesões.

Com o passar dos tempos, pesquisadores concluíram em diversos artigos científicos, que o alongamento não evita lesão. Além de não evita-las, ele pode ocasionar um retardo da contração muscular e perda de força, dependendo do treino que será executado.

Porém, um músculo alongado é mais forte do que um músculo encurtado.

Mas então o alongamento é bom ou ruim?

A resposta é :Depende!

Conclusão

O alongamento não evita lesão, e antes de treinos que exijam força ou potência ele pode prejudicar o seu desempenho. O aquecimento sim, é bom para evitar lesões e para preparar o corpo para atividade principal. Após a sessão de treino o alongamento pode ser trabalhado. Se tiver dúvidas ou sugestões, deixe seu comentário.

Obs, quem tiver interesse em ver um vídeo sobre esse assunto clica e veja o Dr. Paulo Gentil