Alongamento: antes ou depois do treino?
- Israel Bernardo
- 10 de jul. de 2019
- 1 min de leitura
Esse assunto, divide a opinião de profissionais em educação física e alguns praticantes.
Antigamente, se alongava com a finalidade de preparar o corpo para atividade principal. O alongamento era utilizado até como meio de prevenção de lesões.
Com o passar dos tempos, pesquisadores concluíram em diversos artigos científicos, que o alongamento não evita lesão. Além de não evita-las, ele pode ocasionar um retardo da contração muscular e perda de força, dependendo do treino que será executado.
Porém, um músculo alongado é mais forte do que um músculo encurtado.
Mas então o alongamento é bom ou ruim?
A resposta é :Depende!
Conclusão
O alongamento não evita lesão, e antes de treinos que exijam força ou potência ele pode prejudicar o seu desempenho. O aquecimento sim, é bom para evitar lesões e para preparar o corpo para atividade principal. Após a sessão de treino o alongamento pode ser trabalhado. Se tiver dúvidas ou sugestões, deixe seu comentário.
Obs, quem tiver interesse em ver um vídeo sobre esse assunto clica e veja o Dr. Paulo Gentil

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