05 Dicas para perder peso rápido

Por conta dos avanços tecnológicos queremos resultados cada vez mais rápido. Pensando em tendências e soluções para essas questões resolvi elaborar essas 05 dicas para ajudá-los:

Dica 01- Melhore a qualidade do sono

Antes de dormir desligue os smartphones e aparelhos eletrônicos que emitam luz branca ou azul. Essa luz cria um estímulo tão potente quanto um café expresso e atrapalha seu repouso. Uma noite bem dormida irá proporcionar mais energia e disposição para o seu dia.

Dica 02 - Faça refeições menores e mastigue bem

Sabemos que a digestão começa na boca com a mastigação. Portanto, é necessário mastigar bem os alimentos e evitar ficar muito tempo sem comer, para não aumentar a fome e ansiedade. Comer em intervalos menores vai ajudar na digestão e no bom funcionamento de seu intestino.

Dica 03 - Hidratação

O corpo humano tem em sua composição cerca de 70% de líquidos. Sendo assim, precisamos nos manter hidratados para regular a temperatura e ter um sangue menos viscoso, que possa transportar os nutrientes absorvidos com maior velocidade, auxiliando no bom funcionamento do metabolismo.

Dica 04 - Identificar e controlar a Ansiedade

Sabemos que a ansiedade é um fator que atrapalha os resultados. Identifique os motivos que fazem você viver no passado ou no futuro. Após identificá-los, procure resolver. Se for o caso, consulte um psicólogo. Os níveis de ansiedade controlados irão tornar tudo mais simples.

Dica 05 - Pratique exercícios físicos com regularidade

O exercício físico é grande aliado para a melhora da força e resistência, tornando nosso corpo mais disposto e nos afastando das doenças. Comece praticando de 20 a 30 minutos diariamente e veja a diferença.